Si vous souhaitez perdre du poids ou vous remettre en forme, ce fruit peut vous être utile. Les bananes, consommées dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, contribuent à une sensation de satiété durable grâce à leurs 3 grammes de fibres environ par portion. Se sentir rassasié entre les repas ou après une collation saine aide à réduire les fringales et donc le grignotage excessif (qui, à terme, favorise la prise de poids). Une étude publiée dans Frontiers in Nutrition le 17 avril 2023 confirme que la consommation de fruits et légumes riches en fibres est directement liée à une perte de poids plus efficace. Concernant la consommation, il n’y a pas de règles strictes ; vous pouvez tout à fait manger 1 à 2 bananes par jour, idéalement accompagnées d’une source de protéines pour éviter les pics de glycémie. Toutefois, comme pour tous les fruits et légumes, il est conseillé de les consommer avec modération et dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
Manger des bananes le soir augmente votre… Afficher plus
